Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Dann unterstützen wir Sie gerne – mit unserer Audi BKK App „StartStop-Rauchfrei“. Mit dem digitalen Helfer bleiben Sie einfach dran. Die App begleitet Sie bei Ihren Zielen, hält Ihre Erfolge fest und motiviert Sie auf Ihrem Weg in ein rauchfreies gesünderes Leben.
So unterstützt Sie die StartStop-Rauchfrei-App
Bye, bye, Nikotin: Mit dem Rauchen aufzuhören ist für Betroffene eine große Herausforderung. Und nicht rückfällig zu werden, ist umso schwerer. Jetzt heißt es: am Ball bleiben und zuversichtlich sein! Unsere StartStop-Rauchfrei-App unterstützt Sie mit vielen hilfreichen Tools auf dem Weg in ein dauerhaft rauchfreies Leben.
- Sie zeigt tagesaktuell an, wie Ihre Gesundheit vom Nichtrauchen profitiert.
- Sie berechnet, wie viel Geld sie durch das Aufhören mit dem Rauchen sparen.
- Sie errechnet sowohl Ihre individuelle Zukunft als Nichtraucher oder Nichtraucherin als auch Ihre Vergangenheit mit Zigarette.
- Sie ermuntert Sie mit über 120 Motivationstexten, am Ball zu bleiben und lässt Sie eigene Ziele festlegen.
Schon die ersten Erfolge Ihres rauchfreien Lebens können Sie so auf Ihrem Smartphone direkt mitverfolgen. Und das Beste: Die App ist immer für Sie da, wenn Sie mal eine schwache Minute haben. Wie ein Best Buddy, der Ihnen mit gutem Rat zur Seite steht. Und das ist wohl die größte Hilfe.
So starten Sie optimal in Ihre
rauchfreie Zeit
Für den letzten Tag mit Zigarette haben wir drei hilfreiche Tipps. So fällt Ihnen der Schritt in ein Nichtraucher-Leben leichter:
- Verbannen Sie alle Feuerzeuge und Aschenbecher aus Ihrer Wohnung, potenzielle „Notfall-Verstecke“ und natürlich Ihre letzten Zigaretten.
- Stellen Sie sich ein Glas Wasser auf den Nachttisch, um am nächsten Morgen das erste Verlangen nach einer Zigarette direkt zu stoppen.
- Ziehen Sie sich an Tag eins Ihres rauchfreien Lebens frische Kleidung ohne Zigarettenrauch an. So schlüpfen Sie buchstäblich in ein neues Leben – ohne Rauchen.
Haben wir Sie motiviert? Sobald Ihr Entschluss steht, müssen Sie sich nur noch unsere kostenfreie StartStop-Rauchfrei-App auf Ihr Smartphone laden. Sie hilft Ihnen gezielt, mit dem Rauchen aufzuhören und unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum Nichtraucher bzw. zur Nichtraucherin, Stärke und Durchhaltevermögen zu zeigen.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zur StartStop-Rauchfrei-App
Als Versicherter oder Versicherte der Audi BKK steht Ihnen die wissenschaftlich fundierte Rauchfrei-App kostenlos und zeitlich unbegrenzt zur Verfügung.
Abgesehen von der App gibt es verschiedene kleine Tricks, die Ihnen helfen können, konsequent Nein zum Rauchen zu sagen. So können Sie einfacher in ein neues, rauchfreies Leben starten:
- Legen Sie sich ein festes Datum für Ihren Rauchstopp fest. Informieren Sie auch Familie und Freunde darüber, dass Sie das Rauchen aufgeben möchten. Das erzeugt für viele den nötigen Druck, um überhaupt loszulegen.
- Schreiben Sie sich die wichtigsten Gründe auf, wieso Sie mit dem Rauchen aufhören wollen und sehen Sie sich den Zettel in „heiklen“ Momenten an.
- Gehen Sie Situationen, in denen die Versuchung nach dem Rauchen einer Zigarette besonders groß ist, gekonnt aus dem Weg.
- Ersetzen Sie die Zigarette in Situationen mit einem besonders großen Verlangen nach dem Rauchen durch ein leckeres Essen, einen guten Drink oder einfach ein Kaugummi. Langfristig betrachtet können Sie dadurch auch Geld sparen.
- Treiben Sie öfter (mindestens zwei Mal pro Woche) Sport. Das macht den Kopf frei und reduziert die Lust aufs Rauchen.
- Denken Sie positiv: Jeder Tag ohne das Rauchen einer Zigarette ist ein Erfolg! Sie haben doch sicher schon einige Challenges in Ihrem Leben gemeistert. Diese hier schaffen Sie auch!
- Versuchen Sie sich in schwierigen Momenten abzulenken, z. B. durch ein Telefonat mit einem Freund oder einer Freundin.
Mehr Informationen finden Sie auch in unserer Gesundheitsbroschüre „„Rauchfrei sein – ein Gewinn fürs Leben“.
